70岁后，怎么养生更长寿？4个养生“误区”，看完告诉家里人！

误区一：保健品和药品是一样的

老年人越多，保健品市场发展越好，市场上出现的保健品种类越多。这种现象是不可避免的，适当服用一些保健品确实是体弱老人很好的营养补充。有些老年人吃了一些食物后不能吸收营养，所以此时服用一些对症保健品对老年人有益。

不幸的是，一些无良商家为了赚取更多的利润，会在一些保健品中添加一些无用的成分，包装成“神奇的药物”来欺骗老年人。有些老人不理解。他们觉得效果真的如他们所说的那么好。他们会停止服用医生开的对症药物，转而使用自己购买的保健品，这样会给身体带来更大的伤害，加重自己的病情。

要明白保健品是没有疗效的。如果保健品宣传中提到服用它可以降血压、降血脂或治疗糖尿病，那就不要买这种保健品。买保健品一定要谨慎。首先要想清楚这个保健品对我真的有用吗；其次，要明白保健品不能治病，吃了保健品还是要吃药的。

另外，如果保健品上有“纯天然”之类的口号，最好不要相信。选择购买质量有保证，价格合理，身体需要的保健品是对的。

误区二：在路边散步或晨练

对老年人来说，饭后锻炼或散步确实是有益的，也是保持健康的好方法。但是，如果你每次都沿着这条路走，这种做法就有问题。

其实运动环境对身体健康也有影响。如果选错了环境，空气质量不是很好，但是会对身体造成伤害，大大降低锻炼效果。

沿路行走容易吸入汽车尾气、灰尘或其他污染物，也会影响呼吸系统的健康，从长远来看对免疫系统和心脑血管系统有害。尤其是在冬季，天气寒冷，空气流动性差的时候，路边的空气污染更严重。

所以，老年人散步或锻炼的最佳地点是空气较好的地方，外出锻炼时，最好选择天气较好的时间，这样才能达到良好的锻炼效果，更有利于身体的健康。

误区三：千金难买老来瘦

很多老人觉得年纪越大越瘦越健康。其实身体太瘦，反而会让身体的免疫力变差，以至于体质下降。结果显示，年纪越大的人，如果更胖，寿命会更长。

年纪大了，基础代谢率早就下降了，只要不太胖，身体健康，没必要刻意减肥。节食过度，或者只是吃素不吃肉，看起来很瘦，但是身体容易营养不良，抵抗力差，导致健康问题更多。

误区四：热水泡脚对身体好

许多老年人认为每天晚上用热水泡脚可以让他们更健康。其实热水泡脚的养生效果并没有他们想象的那么神奇，有些老年人并不适合使用热水泡脚的方法来保持身体健康。

相关研究结果表明，热水泡脚可以帮助老年人提高睡眠质量，使他们睡得香甜，身体确实会更好。但是用热水泡脚治病太片面了。

如果是患有血管疾病的老年人，脚底血管会扩张，加重病情，不适合泡脚。另外，脚气、脚伤或糖尿病足患者不宜使用足浴养生，可能会使身体的不适更加严重。

即使是适合泡脚的人，也要注意泡脚的水温不能太高，最好控制在40摄氏度。另外，泡脚时间不宜过长，半小时以内即可。